Cristóbal y su mejora de salud
Cristóbal empezó con un plan de entrenamiento de levantamiento de pesas, combinado con entrenamientos y partidos de futbol amateur, a todo esto la dieta se ajustó para aumentar su masa muscular sin lastrar el rendimiento de nuestro futbolista, así con el objetivo de mantener a incluso disminuir su porcentaje graso, y eso conseguimos.
Después de 4 meses de plan, su peso varió en tan sólo 800 gr. así pesando 77,2 en lugar de 78 kg
¿cómo puede ser..?
Pues su porcentaje graso disminuyó un 7% llegando al 7,6% de grasa y su masa libre de grasa aumentó 45 kg, durante estos 4 meses.
Y en la foto puedes ver también su aumento de masa muscular.
Erik y su cambio destacable en 6 semanas
CAMBIO FÍSICO EN 6 SEMANAS
Punto de partida para nuestro cliente a principios de verano con un peso de aproximadamente 81kg y un porcentaje de grasa entorno al 20%, con un objetivo claro: Sacar su mejor versión para un viaje a mediados de julio, dónde quería lucir su mejor físico.
Un pilar clave en el gran cambio de Erik fue la constancia con sus pasos diarios (15-20.000 pasos/dia) junto con una programación de nutrición y entrenamiento de intensidad, y con el tiempo encima.
Finalmente conseguimos el físico deseado (-12% grasa corporal) y ahora, tras haber bajado más peso después del viaje (-10 de grasa corporal), empezamos una nueva etapa de volumen.